Nutrición, vida y ejercicio

Por Cynthia Ambrozic | 5 de junio 2017 El ejercicio junto a una buena alimentación y descanso suficiente son claves para sentirnos bien, estar en forma y nos ayudará a perder peso en caso lo necesitemos. Es importante tomar conciencia del impacto beneficioso que tiene el realizar actividad física para nuestras vidas. Practicar ejercicio permite que encontremos el equilibrio que necesita nuestra salud mental, física y emocional. Cuando practicamos algún tipo de rutina física nuestro cuerpo produce endorfinas, éstas son unas sustancias que de manera natural nos brindan sensación de bienestar. Las endorfinas se conocen también como las hormonas de la felicidad. Además, el ejercicio físico mejora nuestra circulación, fortalece nuestros músculos, nos brinda mayor agilidad y acompañado de una dieta adecuada, saludable y balanceada ayuda en la pérdida de peso y grasa corporal. Si quieres sentirte bien hacer ejercicio es una manera segura de lograrlo. Tuve la oportunidad...

Por Cynthia Ambrozic | 15 de mayo 2017 Con el post anterior, a través de nuestro IMC (índice de masa corporal), podemos saber si estamos con un peso normal y saludable, si estamos por debajo de éste o si nos encontramos en sobrepeso u obesidad. Ahora, en cuanto a nuestra masa grasa, ésta se compone por tejido adiposo y también procede de fuentes como nuestro cerebro y esqueleto. Es indispensable y saludable que parte de nuestra composición corporal sea grasa. Esta suele expresarse en forma de porcentaje de nuestro peso total. Por ejemplo si yo peso 68 kg. y mi porcentaje de grasa es 25% quiere decir que 17 kg. son grasa. En nuestro cuerpo tenemos dos tipos de grasa: La grasa esencial necesaria para que nuestro organismo funcione normalmente. En los hombres aproximadamente 3% del peso es grasa corporal de tipo esencial y en las mujeres este porcentaje es más alto, 12% ya que incluye la grasa contenida en mamas, pelvis y muslos la cual sirve de respaldo en el proceso...

Por Cynthia Ambrozic | 8 de mayo 2017 Se lo difícil que es en ocasiones perder peso, iniciar un régimen de alimentación saludable, practicar actividad física con regularidad y mantenerse firme con todo ello. El principal propósito de esto debe ser mejorar la salud y tener una apariencia física con la que estemos contentos y satisfechos. Aquí no hay recetas milagrosas, lo que propongo es dieta suficiente y balanceada, además del compromiso con uno mismo de practicar ejercicios de manera regular y constante, Para saber cómo estás en relación a tu peso, voy a enseñarte una manera sencilla con la que a través de tu peso y talla puedes darte una idea. El IMC (índice de masa corporal), que no es más que nuestro peso entre nuestra talla al cuadrado p / t 2 . Según el resultado obtenido puedes ubicarte en las siguientes categorías: Por ejemplo, en mi caso, me encuentro dentro del peso normal, según mi IMC.   Mi peso actual es 70.6kg y mi talla 1.69mts por lo qu...