Nutrición, vida y ejercicio

Por Cynthia Ambrozic | 15 de mayo 2017 Con el post anterior, a través de nuestro IMC (índice de masa corporal), podemos saber si estamos con un peso normal y saludable, si estamos por debajo de éste o si nos encontramos en sobrepeso u obesidad. Ahora, en cuanto a nuestra masa grasa, ésta se compone por tejido adiposo y también procede de fuentes como nuestro cerebro y esqueleto. Es indispensable y saludable que parte de nuestra composición corporal sea grasa. Esta suele expresarse en forma de porcentaje de nuestro peso total. Por ejemplo si yo peso 68 kg. y mi porcentaje de grasa es 25% quiere decir que 17 kg. son grasa. En nuestro cuerpo tenemos dos tipos de grasa: La grasa esencial necesaria para que nuestro organismo funcione normalmente. En los hombres aproximadamente 3% del peso es grasa corporal de tipo esencial y en las mujeres este porcentaje es más alto, 12% ya que incluye la grasa contenida en mamas, pelvis y muslos la cual sirve de respaldo en el proceso

Por Cynthia Ambrozic | 8 de mayo 2017 Se lo difícil que es en ocasiones perder peso, iniciar un régimen de alimentación saludable, practicar actividad física con regularidad y mantenerse firme con todo ello. El principal propósito de esto debe ser mejorar la salud y tener una apariencia física con la que estemos contentos y satisfechos. Aquí no hay recetas milagrosas, lo que propongo es dieta suficiente y balanceada, además del compromiso con uno mismo de practicar ejercicios de manera regular y constante, Para saber cómo estás en relación a tu peso, voy a enseñarte una manera sencilla con la que a través de tu peso y talla puedes darte una idea. El IMC (índice de masa corporal), que no es más que nuestro peso entre nuestra talla al cuadrado p / t 2 . Según el resultado obtenido puedes ubicarte en las siguientes categorías: Por ejemplo, en mi caso, me encuentro dentro del peso normal, según mi IMC.   Mi peso actual es 70.6kg y mi talla 1.69mts por lo que IM